Violação da potência, problemas com a ereção são distúrbios de que existem muitos homens modernos. Na maioria dos casos, estamos falando sobre a conseqüência de um estilo de vida prejudicial, portanto, você pode lidar com o incômodo mudando a dieta. A palavra "potência" vem do termo latino, significa força, desempenho e a possibilidade de relações sexuais. Uma ereção é um estado aumentado do órgão genital masculino, seu endurecimento devido à emoção.
O papel da nutrição para entender
A nutrição adequada é importante para o funcionamento adequado do corpo. Uma dieta equilibrada fornece ao corpo as vitaminas, minerais e outras substâncias úteis necessárias. Usando vegetais, frutas, peixes, você ajudará o corpo nos lugares "necessários". Algumas substâncias contidas nelas apoiam a circulação sanguínea em órgãos, outros afetam indiretamente a produção de testosterona. Uma boa combinação de produtos pode fornecer sexo de qualidade. Um estilo de vida saudável e apoio à atividade sexual são uma questão de longo prazo. Cada pessoa é individual, outra combinação é adequada para todos. Portanto, você precisa experimentar o que é adequado para você pessoalmente, mas antes disso é importante entender quais produtos alimentícios têm a capacidade de diminuir e aumentar a potência masculina.
O que reduz a libido
Que você não precisa comer, especialmente no pedido regular:
- Fichas e lanches salgados - eles contêm doses anormais de sal. Isso se deve à deterioração do fluxo sanguíneo, que se reflete na circulação sanguínea insuficiente, inclusive no sistema reprodutivo.
- Doces. O segundo problema mais importante para o sistema cardiovascular e, portanto, ereções-açúcares usadas na produção industrial de doces, bolos, sobremesas, produtos de chocolate baratos. Desses produtos que são pouco influenciados pela força de um homem, é melhor ficar longe.
- Pizza, produtos de farinha branca - esse alimento é prejudicial ao funcionamento adequado do sistema reprodutivo, reduz a libido, o nível de testosterona.
- Alimentos gordurosos, especialmente, gorduras trans (margarinas, pratos fritos, batatas fritas, vários produtos semi-acabados).
- Álcool - Em pequenas quantidades, ele é um afrodisíaco, mas com uso excessivo, torna -se um assassino de poder masculino.
São produtos que reduzem a potência, portanto são aconselhados a usá -los raramente ou até recusar. Eles afetam mal não apenas a sexualidade, mas também a saúde em geral.
O que é útil para comer para melhorar o poder masculino
Melhorar o desempenho sexual através da nutrição está no consumo dos melhores produtos que aumentam a potência dos homens, inclusive através de um efeito favorável no suprimento de sangue ao pênis. As substâncias que agem não apenas nos vasos sanguíneos são importantes, mas também na melhoria do fluxo sanguíneo, afetando o açúcar e as gorduras.
Frutos do mar
Muitas mulheres sabem que, em primeiro lugar na lista do que alimentar o marido para aumentar seus desejos e oportunidades sexuais, você pode colocar com segurança frutos do mar. O uso de ostras, camarão ou outros presentes do mar é a chave para apoiar o poder sexual em condições adequadas. Um forte afrodisíaco são mexilhões que apóiam não apenas homens, mas também a libido feminina. Um dos afrodisíacos naturais mais fortes são ostras. Os benefícios deles são fornecidos pelo conteúdo de substâncias importantes que afetam o sistema reprodutivo. Ao consumir ostras, o corpo ganha aminoácidos que ajudam a aumentar o desejo sexual, os produtos de testosterona. Ostras também contêm zinco - a substância necessária para homens que contribuem para a formação de espermatozóides.
Tomate
Os tomates contêm rotina e quercetina - substâncias com efeitos antioxidantes. Os tomates contribuem para a formação de espermatozóides, têm um efeito afrodisal.
Melão
O melão é um bom antioxidante que promove a desintoxicação do corpo. O consumo regular naturalmente ajuda a aumentar o desejo sexual. O melão contém muita substância citrullina, que tem um efeito positivo em uma ereção.
Salsão
O aipo tem fortes efeitos afrodisais. Sua influência na sexualidade já era usada pelos antigos egípcios. Nem todo mundo gosta do sabor do aipo, para que você possa ralá -lo, combinado com cenouras, outros vegetais.
Feijões
O feijão refere -se a produtos que têm uma boa potência afetadora, porque contém uma substância bem conhecida que apóia a produtividade sexual - arginina. Este aminoácido no corpo se transforma em óxido de nitrogênio, que promove a expansão dos vasos sanguíneos. A principal função da arginina é o ajuste da pressão arterial nos vasos, o que é importante com a disfunção erétil. A combinação de aminoácidos no feijão também contribui para a produção de massa muscular.
Cenoura
É melhor consumir cenouras cruas, mas em combinação com óleo vegetal para uma boa absorção pelo corpo. Ele contém vitamina E, chamado "vitamina do bom sexo". Em ambos os sexos, as cenouras ajudam a aumentar a sensibilidade dos órgãos genitais, nos homens - apoiarem a potência, melhorar a ereção.
BANANS
Os banans são ricos em potássio, que apóia a circulação sanguínea, que afeta positivamente as doenças cardíacas, criando energia nos músculos. Sua composição contém vitamina B e bromelina que melhoram a libido.
Abacaxi
O abacaxi é conhecido pela influência benéfica de uma mudança no sabor da semente masculina. As pessoas no Caribe o usam como um afrodisíaco para ambos os sexos. O abacaxi suporta a produção de testosterona, portanto, força e habilidade na vida íntima.
Laranjas
Esta fruta limpa as paredes dos vasos sanguíneos, aumenta o nível de adrenalina. Os componentes da laranja (liderada pela vitamina C) melhoram o fluxo sanguíneo, o suprimento sanguíneo para o pênis. A fruta contém 75-85% de água, hidrata o poço do corpo, os bioflavonóides têm propriedades antioxidantes.
Damascos
A vitamina C ajuda a aumentar a imunidade, afeta favoravelmente o sistema cardiovascular. Os damascos são bons antioxidantes devido à presença de β-caroteno. Eles melhoram a formação sanguínea, mantêm a circulação sanguínea, portanto, potência e ereção.
Peixe e carne
Além de vegetais, frutas, não se deve esquecer os benefícios para a saúde sexual oferecida por peixes e carne. O peixe é conhecido como um forte afrodisíaco. Incluir na dieta, antes de tudo, peixe marinho: salmão, cavala, atum, sardin. O conteúdo de vitaminas, ácidos graxos de cálcio e ômega-3 apóia significativamente a saúde sexual. A lista do que comer para melhorar o poder sexual inclui carne. Para o funcionamento adequado da área genital, um homem precisa de tiamina, vitamina B1, apoiando a saúde do sistema nervoso. Uma boa fonte dessa vitamina (assim como proteínas importantes) é a carne de porco.
Mel e propólia
O mel, especialmente produzido por abelhas selvagens, contribui para o aquecimento, suporta a potência masculina. O próximo remédio que estimula as funções mentais e físicas é a propólito. Este é um produto semelhante ao mel com propriedades afrodisíacas.
Pólen de abelha
Atletas em todo o mundo usam pólen para melhorar o desempenho. Mas é igualmente eficaz para apoiar a potência. A proteína, vitaminas e outras substâncias importantes contidas nela são responsáveis por isso.
Ovos
Os ovos de galinha e frango são facilmente absorvidos, contêm elementos de traço, vitaminas A, B6, E necessárias para o funcionamento adequado do corpo masculino. Recomenda -se incluir 1 ovo no menu diário.
Chocolate
Se um homem é um amante de doces, preste atenção ao chocolate de alta qualidade. Escolha um produto com 70% de cacau ou mais, ou cacau cru, que é uma boa fonte de antioxidantes e substâncias que melhoram a circulação sanguínea no pênis, o nível de testosterona.
Frutas
Tendo examinado vegetais e frutas, não se pode deixar de mencionar bagas que aumentam a saúde da área genital.
Cereja, amora, mirtilos
Eles são fontes de antociana. Essas substâncias protegem a parede do coração, aumentam os sentimentos eróticos. Os flavonóides são úteis para expandir os vasos sanguíneos. Portanto, é recomendável incluí -los na nutrição masculina, tanto com disfunção erétil quanto para apoiar a saúde masculina no normal.
Groselha preta
Esta baga também contém flavonóides que têm um efeito benéfico nos vasos que aumentam efetivamente o poder masculino.
Nozes
Homens que consomem regularmente nozes cuidam de sua força. Isso se deve ao conteúdo dos ácidos ômega-3 neles, útil para o sistema cardiovascular que mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos, pressão arterial saudável, afetando bem a ereção, a potência, a vitalidade dos espermatozóides. Recomenda -se usar principalmente amêndoas, nozes e nozes de cedro que estimulam a potência nos homens.
Produtos lácteos
O leite contém elementos de traço de zinco e selênio que estimulam a mobilidade dos espermatozóides. Eles melhoram significativamente a qualidade do esperma. Outros produtos lácteos que melhoram a potência dos homens são kefir, queijo cottage, creme de leite, creme.
Verde
Cuidando -se com a potência, preste atenção aos verdes com efeitos afrodisais. Aumenta a atração sexual, melhora a circulação sanguínea no pênis. É especialmente útil adicionar os seguintes verdes à comida ou dar frescos:
- Manjericão - refere -se ao número de afrodisíacos efetivos.
- SHAFRAN - Recomendado para homens com problemas eréteis causados por sobretensão psicológica, estresse.
- Cardamon é um tempero verde aromático que os homens orientais usam para tratar a impotência. Contém Cineol, um composto químico que melhora a circulação sanguínea no pênis, aumentando assim o desempenho sexual.
- Espinafre - rico em vitaminas naturais C, E, nitratos (caindo nos vasos, contribuem para sua expansão, portanto, melhorando o fluxo sanguíneo), fitohormônios que atuam na atividade muscular; Carotenóides com propriedades antioxidantes; Ecdisterone, que aumenta o nível de testosterona, que afeta positivamente o poder masculino.
Sementes
As sementes de linho ou abóbora sustentam uma ereção, libido, fertilidade. Eles contêm aminoácidos saudáveis, minerais, ômega-3, afetando positivamente a potência. Mas a principal substância presente nas sementes e responsável pelo desempenho masculino é a L-arginina.
Aveia
A próxima boa fonte de L-arginina é a aveia, que é recomendada para ser consumida para o café da manhã. Pertence à comida mais saudável, inclui minerais, antioxidantes, fibras, vitaminas.
Ação instantânea
Entre os produtos de ação rápida, sementes de abóbora e linho, aipo, espinafre, frutos do mar (principalmente ostras) merecem a maior atenção. Os elementos importantes contidos neles e sua quantidade terão um efeito benéfico na potência no menor tempo possível. Mas seu uso deve ser suplementado com outros produtos apresentados acima. Isso fornecerá suporte a todos os órgãos, sem o trabalho estabelecido do qual a funcionalidade ideal de um sistema é impossível. Além disso, você precisa levar em consideração as características e preferências individuais para entender quais produtos devem ser usados por um homem como parte de uma dieta destinada a melhorar uma ereção.
Vamos falar sobre bebidas
Usando alimentos "corretos", você precisa saber o que beber por boa potência.
Café
A cafeína estimula as emoções. Apenas uma xícara de café melhora o metabolismo, aumenta a pressão arterial, aumenta a resistência liberando gorduras e transformando -as em energia. Esta propriedade é capaz de manter a atividade sexual ao longo da noite.
Suco de aloe
1 colher de sopa. O Gel Aloe Vera com 1 colher de chá de mel tomado 3 vezes ao dia ativa a circulação na área pélvica, fornece desempenho sexual máximo. O suco de aloe pode ser comprado em uma farmácia.
Gengibre + ginseng
Ginseng ajuda com disfunção erétil e, juntamente com um gengibre que tem um efeito de aquecimento, cria uma mistura ideal. Prepare o chá de gengibre (2 colheres de chá. Raiz picada com 250 ml de água fervente), após o resfriamento da luz adicione 20 gotas de extrato de ginseng.
Chá verde ou preto
Graças aos antioxidantes, o chá verde tem um bom efeito no sistema cardiovascular. Pode ser uma boa alternativa ao café, que não é recomendado para a hipertensão. O chá verde é uma excelente fonte de energia e vitalidade, inclusive na esfera sexual para a saúde masculina. O chá preto de alta qualidade também é adequado para esse fim.
Para aumentar a fertilidade
A fertilidade é um termo que denota a fertilidade biológica, a capacidade de se reproduzir. Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a produção natural de testosterona, contribuindo assim para melhorar a produção de espermatozóides é o fornecimento do corpo com as vitaminas e minerais necessários. Em relação ao que exatamente precisa ser comido, a lista dos seguintes produtos e substâncias ajudará:
- Goji. As bagas da cidade melhoram a qualidade do esperma por 2 meses.
- A raiz das refeições. É melhor escolher a raiz simulada do solo, não um extrato. A extração leva à perda de alguns componentes importantes.
- Zinco + ácido fólico. Essa combinação aumenta o número de porcentagem de espermatozóides. A combinação ideal está contida em sementes de abóbora e salada verde.
- Vitamina S. As melhores fontes de vitamina C são: pimenta, goiaba, repolho, kiwi.
- Selênio. Esse elemento traço é importante para a produção de esperma e testosterona. Coma nozes (principalmente brasileiros). Apenas 3 nozes por dia fornecem uma dose recomendada de selênio.
O apoio à potência e fertilidade masculino está associado não apenas à nutrição adequada, mas também a uma abordagem abrangente da vida. Ambas as funções (sem a influência da intervenção externa, por exemplo, lesões ou operações) refletem o estado geral da saúde. Portanto, para aumentar a potência, melhorar o desempenho sexual e a qualidade dos espermatozóides, é aconselhável fazer alterações no estilo de vida.